تعرفوا على أفضل الأصدقاء لنظامكم الغذائي


بقلم: أميرة زعبي - مستشارة لنمط حياة صحي وأخصائية طب طبيعي

في عصرنا الحديث تعد  السمنه هي المسبب الأول والرئيسي للعديد من الامراض واحدى هذه المشاكل هي زيادة الوزن. وللوصول الى حل لهذه المشكله يتواجد بالطبيعه عدة مركبات المساعدة او حتى الحل لمشكلة الوزن الزائد وزيادة الحرق بالجسم والشعور بالشبع  - ومن بين  هذه المركبات المثبتة علميا والتي اجري عليها العديد من الابحاث :


1) ما هو الكونجاك ؟

الكونجاك هو نبات معمر ينمو في المناطق الاستوائية مثل اليابان والصين والهند وإندونيسيا ، يتم استخدامه كمصدر للجلوكومانان ، والألياف الغذائية المعروفة التي تحتوي على الخصائص الغذائية ، يستخدم جلوكومانان لعلاج أمراض مثل مرض السكري ، والسمنة ، والإمساك ، كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق.

هناك فائدة كبيرة من تناول الكونجاك هو أنه يعزز من فرص فقدان الوزن بنجاح ، أنه يولد الشعور بالامتلاء ، وهو يحتوي على هرمون يسمى هرمون جريلين ، مما يحفز على الشعور بالشبع.

كيف يُستخدم نبات الكونجاك في الحفاظ على الصحة؟

يعد نبات الكونجاك الحل المفضل للذين يحرصون على عدم زيادة وزنهم، حيث إن كمية قليلة منه يجعلكم تشعرون بالشبع سريعاً. وبمجرد أن يمتصه الجسم يعمل على زيادة الغلوكومانان (سكر مستخرج من جذور نبات الكونجاك) بمعدل 200 مرة من نسبتها الطبيعية في الجسم. كما يحقق التوازن بين نسبة الأملاح في الجسم وينظف المعدة والأمعاء الدقيقة ويخلص الجسم من السموم.


2) الزنجبيل

 تنتمي نبتة الزنجبيل إلى الفصيلة الزنجبيلية، ويرجع موطنها الأصليّ إلى آسيا المدارية، لكنّها تُزرع كذلك في عدة مناطق أخرى حول العالم؛ كالمناطق المدارية من أستراليا، وأجزاء من الولايات المتحدة، والهند، والصين، وجامايكا، والبرازيل، وغرب أفريقيا، ويُعدّ الزنجبيل أيضاً من النباتات المُعمّرة، وهو يتميّز بمذاقٍ حادٍّ لاذع تزداد حدّته كلما نضجت النبتة، كما أنَّه يُعدّ أحد أكثر أنواع التوابل استهلاكاً في العالم، وعلى مدار آلاف السنين استُخدِم الزنجبيل كذلك في علاج العديد من الأمراض،

هل الزنجبيل يساعد على حرق الدهون؟

الزنجبيل يُمكن أن يُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وغيرها من الآثار الجانبية لزيادة الوزن، وذلك لما يمتلكه من خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، كما إلى أنّه يُمكن للزنجبيل ومُكمّلاته الغذائية أن تُقلّل بشكل ملحوظ من عدة مؤشرات، مثل: وزن الجسم، ونسبة مُحيط الخصر إلى الوِرك، ومُحيط الورك، لدى الأشخاص المصابين بزيادة الوزن، أو السمنة، في حين لم تستطع التأثير في مؤشر كتلة الجسم, كما أنَّ مُكمّلات الزنجبيل يُمكن أن تُقلل الوزن عن طريق المُساهمة في ضبط مستوى سكر الدم.

ويُعتقَد كذلك أنّه يُمكن لمسحوق الزنجبيل، وفي حال تناول كمية قليلة منه أن يزيد من الشعور بالامتلاء، ويُقلّل الشهية، كما يعمل على تعزيز عملية التوليد الحراري المرتبطة بعمليات الأيض، ممّا قد يُساهم السيطرة على الوزن.


3) السبيرولينا

تحتوي طحالب سبيرولينا على قيمةٍ غذائيةٍ عاليةٍ جداً، تساوي أضعاف ما هو موجود في الأطعمة العادية، من لحوم وخضراوات، مما يجعلها أهم مصدر للغذاء العضوي، وقد تم تحديد أكثر من مئة عنصر غذائي موجود فيها، حيث تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والبروتينات، والأحماض النووية، والأحماض الأمينية الأساسية، وخصوصاً حمض واي لينوليك، والألياف الغذائية، ومادة الكلوروفيل، والفيكوكاينين، والفايتونات، وفيتامين B12، والبيتا كاروتين، وفيتامين A. كما تحتوي على العديد من العناصر المعدنية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين B المركب، وفيتامين B1، وفيتامين B2، وفيتامين B3، وفيتامين H، والعديد من المواد المضادة للتأكسد.

فوائد طحالب سبيرولينا 

لطحالب سبيرولينا، العديد من الفوائد الصحية، التي تشجع على تناولها باستمرار على شكل مكملات غذائية، ومن أهم فوائدها ما يلي :

* تساعد في تخسيس وزن الجسم، وتعطي شعوراً بالشبع.

* تعالج فقر الدم، وتمنع من تطور الأنيميا، وتزيد في إنتاج كريات الدم الحمراء.

* تفيد في بناء أجساد الرياضيين وتقويتها.

* تنقي الجسم من الفضلات والسموم، وتقوي الكليتين، وتحسن من أدائها، وتقوي الكبد، وتعزز وظائفه.

* تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

* تمنع الإصابة بعسر الهضم.


4) الكافيين

يُوفِّر الكافيين العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، ومنها المساعدة على خسارة الوزن: حيث إنّ الكافيين يُقلّل الشهيّة والرغبة في تناول الطعام بشكل مؤقت، كما أنّه يُحفِّز إنتاج الجسم للحرارة من الطاقة الناجمة عن هضم الطعام، ولذلك فإنّ بعض منتجات فقدان الوزن تحتوي على الكافيين.

كما يساعد الكافيين على تعزيز الأداء الرياضيّ: فقد أشارت الهيئة الأوروبيّة لسلامة الأغذية أنّ الكافيين يُمكن أن يُعزِّز الأداء الرياضيّ عند ممارسة تمارين التحمُّل، وتقليل الإجهاد الناجم عنها.


* جميع المعلومات المقدمة على الموقع هي معلومات مهنية عامة. هذه ليست توصية لشراء أي منتج من منتجات Rosamix، أو بيان حول فعاليتها أو ميزاتها. منتجات Rosamix ليست علاجا وليس المقصود منها علاج أي مرض. تقع مسؤولية الاعتماد على المعلومات أدناه على القارئ فقط ، ويُنصح باستشارة طبيب مؤهل قبل شراء أي منتج.

القراء اعجبو ايضا بهذا المنتج

הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.